13 Mart 2016 Pazar

B12 VİTAMİNİ



B12 Vitamini

Yorgunluk, bazen birkaç günlük dinlenmeyle son bulabilir, bazen de aylar boyu sürebilir. Dinlenmeyle geçmeyen yorgunluğun nedeni B12 vitamini eksikliği, buna bağlı olarak gelişen kansızlık ya da depresyon olabilir.


B12 vitamininin eksiliği

B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir. Vücutta depolanır ve eksikliğinin hissedilmesi yıllar alabilir. Hafif derecede B12 eksikliği sık görülen bir durumdur. Unutkanlık, yorgunluk ve uyuşukluk hissi ile belirti verir.Ağır derecede B12 eksikliği ise yorgunluktan çok daha ağır sorunlara neden olabilir. Örneğin; sinir fonksiyonlarının bozulduğu kronik hastalıklar ortaya çıkabilir. Özellikle yaşlılarda B12 vitamini eksikliği daha fazla hissedilir. Diğer B vitaminleri gibi B12 vitamini de metabolizmamız için oldukça gerekli vitaminlerden biridir.  Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve merkezi sinir sisteminin sağlıklı işleyişini sürdürmesine yardımcı olur. Vücutta kırmızı kan hücresi oluştukça siz de kendinizi daha zinde ve enerjik hissedersiniz. Beyin, sindirim, cilt , tırnak ve saç sağlığı için B12 baş roldeki vitaminler arasındadır.

B12 vitamininin yararları

B12 vitamini sinir hücrelerini korur ve ileri yaşlarda depresyon ve Alhezimer riskini düşürür. Folik asitle beraber alındığında hamilelikteki riskli durumları önler. B6 ve folik asitle birlikte alındığında ise damar tıkanıklığı ve kalp hastalıklarını önleyici etkisi vardır.
B12 vitamini bunun yanı sıra doğurganlığı artırabilir, hücre oluşumuna katkı sağlar, sinir uçlarının gelişimini kolaylaştırır, hafızanın güçlenmesine ve öğrenmeye yardımcı olur.

 B12 eksikliğine işaret eden belirtilerden bazıları:
  • Kansızlık (B12 eksikliğine bağlı)
  • Denge kaybı vb nedenlerle yürümekte zorlanma
  • Dilin şişmesi, iltihaplanması
  • Cildin sararması veya solması
  • Kol ve bacaklarda uyuşma ve karıncalanma
  • Halsizlik
  • Güçsüzlük
  • Depresyon
  • Unutkanlık, hafıza kaybı
  • Düşüncelerini toplamakta zorlanma, dikkat dağınıklığı vb
  • Paranoya ve halüsinasyon görme
  • Nefes darlığı
  • Tat alamama
  • Görme bozukluğu
  • İshal ya da kabızlık


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder